La MOPK (maladie des ovaires polykystiques) est une maladie dans laquelle les ovaires produisent un grand nombre d'ovules immatures ou partiellement développés, qui finissent par se transformer en kystes. La maladie des ovaires polykystiques touche jusqu'à un tiers de toutes les femmes dans le monde.
La SOPK se caractérise par des cycles menstruels irréguliers ou inexistants, des cycles menstruels douloureux, une pilosité faciale excessive, des poussées d'acné, un inconfort pelvien, des difficultés à tomber enceinte et des régions de peau épaisse, plus foncée et veloutée. Les effets futurs de la SOPK peuvent inclure le diabète de type 2, l'obésité morbide, les troubles cardiaques, les troubles psychologiques, l'apnée obstructive du sommeil et cancer de l'endomètre. L’objectif du régime et du traitement PCOD est de réduire la gravité des symptômes.
Causes de la PCOD
Bien que les médecins et les experts conviennent que certaines femmes sont prédisposées à la SOPK et que cela peut éventuellement être héréditaire, il n'y a aucune raison connue pour expliquer cette maladie. Malgré le symptôme le plus courant de la maladie, à savoir l'irrégularité des règles, la SOPK peut parfois être difficile à diagnostiquer car elle est souvent dépourvue de ce symptôme. La SOPK est fréquemment identifiée chez les femmes qui tentent de concevoir, car elle peut interférer avec la conception. Des analyses de sang et des échographies peuvent être utilisées pour le trouver.
Comment le régime alimentaire affecte-t-il la SOPK ?
Selon des études, la majorité des patients atteints de SOPK présentent une résistance à l'insuline, ce qui signifie que les cellules de leur corps ne répondent plus à l'insuline comme elles le devraient, ce qui entraîne des taux d'insuline élevés dans leur sang. La résistance à l’insuline est un problème courant chez les femmes obèses atteintes de SOPK et qui mangent mal. Si la résistance à l’insuline n’est pas traitée, un diabète peut survenir.
Le corps a besoin de plus d’insuline que d’habitude pour réguler la glycémie en raison de la résistance à l’insuline. De plus, des niveaux élevés d’insuline sont le signe que le corps stocke davantage de graisse, ce qui contribue à la prise de poids. De plus, les patients atteints de SOPK ont des taux métaboliques plus lents que la population typique, ce qui rend difficile le contrôle de la sensation de faim. Vous pouvez commencer à gérer Symptômes de SOPK et maintenir un mode de vie sain en adhérant à un Tableau de régime PCOD. Les directives diététiques conseillent souvent de consommer des repas qui aident le corps à recevoir suffisamment de nutriments, comme les légumes verts et à feuilles.
Aliments que vous devriez intégrer à votre plan de régime PCOD
- Riche en fibres: Les aliments riches en fibres, notamment les haricots, les avocats, les amandes, les pois et les oranges, doivent être inclus dans les repas. Tableau de régime PCOD car ils aident à réguler les symptômes du SOPK et de la SOPK.
- Noix: De nombreuses noix, notamment les noix, les amandes, les pistaches et les pignons de pin, sont d'excellentes sources de graisses saines qui peuvent aider à Traitement SOPK.
- Fish: Les viandes maigres peuvent faire partie de votre alimentation, mais un Régime PCOD Plan For Weight Loss doit contenir des poissons gras comme le thon, le saumon, les sardines et le maquereau.
- Fruits: Les fruits doivent absolument faire partie de votre alimentation quotidienne. Régime SOPK plan. Vous pouvez inclure des fruits comme des pommes, des fraises, des raisins rouges, des cerises, des myrtilles, des mûres et des cerises dans votre alimentation. En raison de leur faible indice glycémique (IG), ces fruits peuvent améliorer la sensibilité à l’insuline.
- Légumes: Le chou frisé, le brocoli et les épinards sont de merveilleux ajouts à un Tableau de régime PCOD, tout comme les autres légumes à feuilles vertes. De plus, ils peuvent contribuer à la santé de la peau et à la circulation sanguine.
Aliments que vous devriez éviter dans votre plan de régime PCOD
Les personnes atteintes de SOPK devraient éviter les choses qui sont déjà considérées comme nocives en général. Voici quelques illustrations :
- Les gâteaux, le pain blanc et les pâtisseries sont des exemples de sources de glucides raffinés.
- Articles cuits comme des pizzas et des hamburgers.
- Les sodas et les boissons énergisantes incluent la carbonatation. Ils contiennent beaucoup de sucre.
- Les viandes transformées sont par exemple le salami, les saucisses et les hot-dogs ainsi que le jambon cru, le bacon, etc.
- Shortening, saindoux et margarine
- Plats de viande rouge comme les steaks, le porc et les hamburgers.
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Quand devriez-vous voir un médecin?
Malgré le respect du régime, vous devrez peut-être consulter un médecin si l'un des symptômes suivants apparaît :
- La peau grasse
- Inconfort dans la région pelvienne
- Périodes irrégulières
- Avoir du mal à tomber enceinte
- acné
- Croissance excessive des cheveux
- Prise de poids, notamment autour du ventre
Toute personne présentant ces signes et symptômes devrait en parler à un gynécologue à propos de leurs inquiétudes ; plus tôt ils commenceront le traitement, plus vite ils se sentiront mieux.
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Conclusion
En résumé, la SOPK peut être gérée et guérie, comme toute autre condition liée au mode de vie, en accordant une attention particulière à la nutrition et à l’exercice. Pour un traitement efficace, vous devez parler à un médecin qui pourra vous conseiller sur le régime PCOD qui vous conviendra le mieux. En plus de vous conseiller sur votre alimentation, le médecin peut vous proposer des outils comportementaux, tels que des techniques d'établissement d'objectifs et d'autosurveillance, pour vous aider à atteindre vos objectifs.
