Dieta PCOD: ce alimente să mănânci și să eviți

PCOD (Boala ovarelor polichistice) este o tulburare în care ovarele produc un număr mare de ovule imature sau parțial dezvoltate, care în cele din urmă se dezvoltă în chisturi. Boala ovarelor polichistice afectează până la o treime din toate femeile din întreaga lume. 

BOC-ul polichistic se caracterizează prin cicluri menstruale neregulate sau inexistente, cicluri menstruale dureroase, pilozitate facială excesivă, erupții acneice, disconfort pelvin, dificultăți la conceperea unei sarcini și zone cu piele groasă, mai închisă la culoare și catifelată. Efectele viitoare ale BOC-ului pot include diabet zaharat de tip 2, obezitate morbidă, probleme cardiace, tulburări psihologice, apnee obstructivă în somn și cancer endometrial . Scopul dietei și terapiei pentru BOC-ul polichistic este de a reduce severitatea simptomelor.

Cauzele PCOD

Deși medicii și experții sunt de acord că anumite femei sunt predispuse la PCOD și că este posibil să apară în familii, nu există niciun motiv cunoscut pentru această afecțiune. În ciuda celui mai frecvent simptom al bolii, adică neregularitatea perioadei, PCOD poate fi uneori dificil de diagnosticat, deoarece îi lipsește acest simptom în multe cazuri. PCOD este frecvent identificată la femeile care încearcă să rămână însărcinate, deoarece poate interfera cu concepția. Atât testele de sânge, cât și ultrasunetele pot fi folosite pentru a-l găsi.

Cum afectează dieta PCOD?

Potrivit studiilor, majoritatea pacienților cu PCOD au rezistență la insulină, ceea ce înseamnă că celulele corpului lor nu mai răspund la insulină așa cum ar trebui, ceea ce duce la niveluri crescute de insulină în sânge. Rezistența la insulină este o problemă comună la femeile obeze cu PCOD care mănâncă prost. Dacă rezistența la insulină nu este tratată, poate apărea diabetul.

Ca urmare a rezistenței la insulină, organismul are nevoie de mai multă insulină decât de obicei pentru a regla nivelul zahărului din sânge. Mai mult, nivelurile ridicate de insulină sunt un semn că organismul stochează grăsime suplimentară, ceea ce contribuie la creșterea în greutate. Mai mult, pacienții cu BOC au rate metabolice mai lente decât populația obișnuită, ceea ce face dificilă controlul senzației de foame. Puteți începe să gestionați simptomele BOC și să mențineți un stil de viață sănătos respectând o diagramă de dietă pentru BOC . Ghidurile alimentare recomandă adesea consumul de mese care ajută organismul să primească suficienți nutrienți, cum ar fi legumele verzi și cu frunze.

Alimente pe care ar trebui să le includeți în planul dumneavoastră de dietă PCOD

1. Fibre bogate: Alimentele bogate în fibre, inclusiv fasolea, avocado, migdalele, mazărea și portocalele ar trebui incluse în Diagrama dietei PCOD deoarece ajută la reglarea simptomelor PCOS și PCOD.
2. Nuci: Multe nuci, inclusiv nucile, migdalele, fisticul și nucile de pin, sunt surse excelente de grăsimi sănătoase care pot ajuta la Tratamentul PCOD.
3. Pește: Carnea slabă poate face parte din dieta ta, dar a Dieta PCOD Planul de slăbire trebuie să conțină pește gras precum tonul, somonul, sardinele și macroul.
4. Fructe: Fructele ar trebui să fie absolut o parte zilnică a ta Dieta PCOD plan. Puteți include fructe precum mere, căpșuni, struguri roșii, cireșe, afine, mure și cireșe în dieta dumneavoastră. Datorită indicelui glicemic (IG) scăzut, aceste fructe pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină.
5. Legume: Varza varza, broccoli si spanacul sunt adaosuri minunate la a Diagrama dietei PCOD, la fel ca și alte legume cu frunze verzi. În plus, ele pot ajuta la sănătatea pielii și la circulația sângelui.

Alimente pe care ar trebui să le evitați în planul dumneavoastră de dietă PCOD

Persoanele cu PCOD ar trebui să stea departe de lucrurile despre care se crede deja că sunt dăunătoare în general. Iată câteva ilustrații:

• Prăjiturile, pâinea albă și produsele de patiserie sunt exemple de surse rafinate de carbohidrați.
• Articole arse precum pizza și burgeri.
• Sofurile și băuturile energizante includ carbonatare. Conțin mult zahăr.
• Carnea procesată de exemplu salam, cârnați și hot dog, precum și șuncă, slănină etc.
• Scurtare, untură și margarină
• Mâncăruri din carne roșie, cum ar fi fripturi, carne de porc și hamburgeri.

Util – Top 10 ginecologi din India

Când ar trebui să vezi un doctor?

În ciuda aderării la dieta, poate fi necesar să contactați un medic dacă apare oricare dintre următoarele simptome:

• Pielea grasă
• Disconfort în zona pelviană
• Perioade neregulate
• Întâmpinați probleme în a rămâne însărcinată
• Acnee
• Creșterea excesivă a părului
• Creștere în greutate, în special în jurul stomacului

Oricine prezintă aceste semne și simptome ar trebui să discute cu un ginecolog despre îngrijorările sale; cu cât începe tratamentul mai devreme, cu atât se va simți mai bine mai repede.

Citește și: - Costul tratamentului PCOS în India

Linia de fund

În concluzie, PCOD poate fi gestionată și vindecată, la fel ca orice altă afecțiune a stilului de viață, cu o atenție deosebită nutriției și exercițiilor fizice. Pentru un tratament eficient, ar trebui să discutați cu un medic care vă poate sfătui cu privire la dieta PCOD care va funcționa cel mai bine pentru dvs. În plus față de sfătuirea cu privire la alimentația dvs., medicul vă poate oferi instrumente comportamentale, cum ar fi tehnici de stabilire a obiectivelor și automonitorizare, pentru a vă ajuta în atingerea obiectivului.