7 நாட்களில் வீட்டிலேயே இயற்கையாக மார்பக அளவை அதிகரிப்பது எப்படி?

அனைத்து மார்பகங்களும், எவ்வளவு பெரியதாக இருந்தாலும், சிறியதாக இருந்தாலும், அவற்றின் வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளின் பன்முகத்தன்மையில் பிரமிக்க வைக்கின்றன. சிலர் தங்கள் சொந்த தோலிலும் அளவிலும் திருப்தியை உணரும்போது கூட, சிலர் தாங்களாகவே வேலை செய்வது ஒரு முடிவாகும். என்ற தலைப்பு "இயற்கையாக மார்பகத்தின் அளவை அதிகரிக்க முடியுமா" அடிக்கடி வரும் மற்றும் பதில் "ஆம்." 

பல பெண்கள் சிறந்த உருவத்தைப் பெற விரும்புகிறார்கள், மேலும் குறைபாடற்ற வடிவம் மற்றும் பகட்டான மார்பகங்களைக் கொண்டிருப்பது அவசியம். மருத்துவ ரீதியாக, உங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாக்குவது ஒரு செயல்முறை மூலம் நிறைவேற்றப்படுகிறது மார்பக பெருக்குதல். மார்பக திசுக்களுக்கு ஒரு வீங்கிய தோற்றத்தை கொடுக்க, அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் பயன்படுத்துகிறார் சிலிகான் மற்றும் உப்பு திசு கீழ். அப்படியிருந்தும், இந்த வகையான அறுவை சிகிச்சையில் சில பெரிய பக்க விளைவுகள் உள்ளன. 

அறுவைசிகிச்சை உங்களுக்காக இல்லை என்று நீங்கள் நம்பினால், உங்கள் மார்பக அளவை அதிகரிக்க இயற்கை முறைகள் பயன்படுத்தப்படலாம், இதில் மசாஜ், உணவுக் கட்டுப்பாடு, விரிவாக்கப் பயிற்சிகள் மற்றும் விரிவாக்கப் பம்புகள் ஆகியவை அடங்கும். இந்த வலைப்பதிவில், எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் இயற்கையாக உங்கள் சுவாசத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது பற்றிய நுண்ணறிவை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம். 

இயற்கையாகவே மார்பக அளவை அதிகரிக்க வழிகள் வீட்டில் ஒரு வாரத்தில்

வீட்டிலேயே 7 நாட்களுக்குள் இயற்கையாகவே மார்பக அளவை அதிகரிப்பதில் திருப்திகரமான முடிவுகளை வழங்கக்கூடிய சில பயனுள்ள சிகிச்சைகள் இங்கே உள்ளன.

இந்த பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்:

சில உணவுகள் அறுவை சிகிச்சையின்றி இயற்கையாகவே மார்பக அளவை அதிகரிக்கலாம். எளிதில் கிடைக்கும் இந்த உணவுகள் உங்களுக்கு சாதகமாக இருக்கும்.

1. ஆலிவ் எண்ணெய்

ஆலிவ் எண்ணெயில் வைட்டமின் ஈ போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஏராளமாக உள்ளன, மேலும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் தீங்குகளில் இருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தினசரி மார்பக மசாஜ் செய்வதன் மூலம், அவற்றின் ஈரப்பதத்தையும் உறுதியையும் பராமரிக்கலாம். இந்த நடைமுறை உங்கள் மார்பகங்களின் தோற்றத்தையும் அளவையும் அதிகரிக்க உதவும். உயர்தர ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்து, உங்கள் மார்பில் சில துளிகளை மெதுவாக தடவவும், எண்ணெயை வட்ட இயக்கங்களில் மசாஜ் செய்யவும்.

2. பப்பாளி

பப்பாளி அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளடக்கத்திற்காக அறியப்படுகிறது, இது இயற்கையாகவே மார்பக அளவை அதிகரிக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு பிரபலமான தேர்வாக அமைகிறது. பப்பாளியை பாலுடன் கலந்து சாப்பிடுவது பலன்களை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படும் ஒரு பொதுவான வீட்டு வைத்தியம். இருப்பினும், வயிற்றுப்போக்கு போன்ற சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க, மிதமான அளவில் பால் உட்கொள்வது அவசியம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த தீர்வைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

3. கடல் உணவு

கடல் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல் மார்பக அளவை அதிகரிக்கவும் முடியும். இறால், சிப்பிகள் மற்றும் மட்டி ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது நன்மை பயக்கும். அவை உடலில் செக்ஸ் ஹார்மோன்களைத் தூண்டும் மாங்கனீசு என்ற பொருளில் நிறைந்துள்ளன. இது ஒரு வாரத்திற்குள் மார்பக அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

4. பால் பொருட்கள்

பால் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற பால் பொருட்கள் வீட்டில் பயன்படுத்தும் போது ஒரு வாரத்திற்குள் மார்பக அளவை அதிகரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். மார்பக திசு கொழுப்பால் ஆனது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் மார்பகங்களில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கு பங்களிக்கும். இருப்பினும், அதிகப்படியான நுகர்வு ஒட்டுமொத்த எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

5. சா பாமெட்டோ

பாமெட்டோவைப் பார்த்தேன் ஹார்மோன்-ஒழுங்குபடுத்தும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற மூலிகையாகும், இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறிப்பிடத்தக்க வகையில், இது குறிப்பிடத்தக்க மார்பக மேம்பாட்டு குணங்களைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், இந்த மூலிகையின் அதிகப்படியான அளவைத் தவிர்ப்பதற்கு எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு சாதகமான அம்சம் என்னவென்றால், இது சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில் வசதியாகக் கிடைக்கிறது. நுகர்வுக்கு முன், மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

6. சிறந்த கீரைகள் மற்றும் வேர் காய்கறிகள்

பீட்ரூட் மற்றும் பீட் கீரைகள் இரண்டிலும் அதிக அளவு ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளது. இதன் விளைவாக, பீட் வேர்கள் மற்றும் பீட்ரூட் கீரைகள் உங்கள் மார்பகங்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடலில் இயற்கையாகவே அதிக ஈஸ்ட்ரோஜனை உருவாக்க உதவுகிறது.

மார்பக அளவை அதிகரிக்க உதவும் பயிற்சிகள்

குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் வீட்டில் ஒரு வாரத்திற்குள் மார்பக அளவை அதிகரிக்கும் கேள்விக்கு தீர்வை அளிக்கும். முடிவுகள் படிப்படியாக வெளிப்படும், அர்ப்பணிப்பு நேரமும் முயற்சியும் தேவை.

உடல் எடை, எதிர்ப்புப் பட்டைகள், டம்ப்பெல்ஸ் அல்லது பிற கருவிகளைப் பயன்படுத்தி இந்தப் பயிற்சிகள் உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் நோக்கங்களுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்படலாம். அத்தகைய பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

1. பிளாங் நீட்டிப்பு

படி 1: உங்கள் மணிக்கட்டை நேரடியாக உங்கள் தோள்களுக்குக் கீழே வைத்து உங்கள் கால்விரல்களை சீரமைப்பதன் மூலம் ஒரு பலகை நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

படி 2: உங்கள் வயிற்று தசைகளை ஈடுபடுத்தும்போது உங்கள் தலை முதல் கால்விரல்கள் வரை நேராக சீரமைக்க வேண்டும்.

படி 3: உங்கள் கைகளை ஒரு நேர் கோட்டில் குறைத்து, எதிரெதிர் இடுப்பைத் தொடுவதற்கு இடையில் மாற்றவும். இந்த மாறுபாடு உடற்பயிற்சிக்கு ஒரு ஏரோபிக் கூறுகளை அறிமுகப்படுத்துகிறது.

2. டம்பெல் புல்லோவர்

உங்கள் வலிமை பயிற்சியில் டம்ப்பெல்களை இணைத்துக்கொள்வது, சரியாகச் செயல்படும் போது உங்கள் பெக்டோரல் தசைகளின் அளவை திறம்பட மேம்படுத்தலாம். டம்பல்ஸைப் பயன்படுத்தி பலவிதமான மார்புப் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள். உங்கள் மார்பின் அளவு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரிப்பதைக் காண, பல செட் மற்றும் மறுபடியும் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

3. வால் பிரஸ்

சுவரில் இருந்து சுமார் 1-2 அடி தூரத்தில் உங்களை நிலைநிறுத்துவதன் மூலம் தொடங்கவும், உங்கள் உள்ளங்கைகள் தோள்பட்டை அகலத்தை விட சற்று அகலமாகவும் சுவரை எதிர்கொள்ளவும் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.

அடுத்து, உங்கள் மார்பு மற்றும் கன்னத்தை சுவரை நோக்கி கொண்டு வர, உங்கள் முழங்கைகளை வளைக்கும்போது மூச்சை வெளியே விடவும், உங்கள் கால்கள் மற்றும் உள்ளங்கைகளின் நிலையை பராமரிக்கவும்.

பிறகு, உங்கள் கைகளை நேராக்கும்போது உள்ளிழுத்து, உங்கள் மார்பு மற்றும் கன்னத்தை அதிலிருந்து நகர்த்துவதற்கு சுவருக்கு எதிராகத் தள்ளி, மீண்டும் ஒருமுறை முடிக்கவும்.

4. புஷ் அப்கள்

மார்பகப் பகுதிக்குக் கீழே அமைந்துள்ள பெக்டோரல் தசைகளில் வலிமையை வளர்ப்பதில் புஷ்-அப்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆரம்பத்தில், இந்த உடற்பயிற்சி கொஞ்சம் சோர்வாக இருக்கலாம், எனவே தினமும் 3-4 செட் 10 புஷ்-அப்களுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் உடல் வொர்க்அவுட்டைப் பழக்கப்படுத்தியதால் படிப்படியாக தீவிரத்தை அதிகரிக்கவும்.

5. செஸ்ட் ஃப்ளை

மார்பு ஈ உங்கள் மார்பில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும். இந்தப் பயிற்சியைச் செய்ய, ஒரு தட்டையான பெஞ்சில் படுத்து, பக்கவாட்டில் டம்பல்களைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர், உங்கள் மார்பின் மீது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்தில் டம்பல்ஸை ஒன்றாகக் கொண்டு வாருங்கள்.

மார்பக அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய வீட்டு வைத்தியம்

அறுவைசிகிச்சை முறைகளைப் பற்றி தயங்குபவர்களுக்கு, மார்பக விரிவாக்கத்திற்கான அறுவைசிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்கள் ஆராய்வது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம். குறிப்பிடத்தக்க மார்பக விரிவாக்கத்தை அடைவதில் அறுவை சிகிச்சையை விட இந்த விருப்பங்கள் பொதுவாக குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை என்பதை ஒப்புக்கொள்வது முக்கியம் என்றாலும், அவை இன்னும் கருதப்படலாம். பேடட் ப்ராக்கள், செருகல்கள் அல்லது மார்பக மசாஜ் போன்ற சில பொதுவான வீட்டு வைத்தியங்கள், இயற்கையாகவே மார்பகங்களின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த அறுவை சிகிச்சை அல்லாத அணுகுமுறைகளுடன் தொடர்புடைய வரம்புகள் மற்றும் சாத்தியமான அபாயங்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருப்பது அவசியம்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் மார்பக அளவை அதிகரிக்க முடியுமா?

சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது மார்பகங்களை பெரிதாக்கும் என்ற கருத்து அறிவியல் ஆராய்ச்சியால் நன்கு ஆதரிக்கப்படவில்லை. சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் மார்பகங்களை பெரிதாக்குவதற்கான நுட்பங்களாக விளம்பரப்படுத்தப்பட்டாலும், இந்த கூற்றுக்கள் ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படவில்லை மற்றும் ஒரு தானிய உப்புடன் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

மார்பக அளவை விரைவாக அதிகரிக்க முயற்சிப்பதும், சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதும் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஒரு குறிப்பிட்ட சப்ளிமெண்ட் மூலம் உங்கள் மார்பகங்களின் அளவு அல்லது வடிவத்தை மாற்றலாம் என்று கூறும் எந்தவொரு கோரிக்கையும் சிவப்புக் கொடிகளை உயர்த்த வேண்டும்.

சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் சாத்தியமான அபாயங்கள் மற்றும் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதையும், புதிய சப்ளிமெண்ட் முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உரிமம் பெற்ற சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும் என்பதையும் அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியமானது.

பெரிய மார்பகங்களை ஏன் பெண்கள் விரும்புகிறார்கள்?

ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு ஆசைகள் இருப்பதால், இந்த தலைப்புக்கு சரியான தீர்வு எதுவும் இல்லை. ஏனென்றால், பெரிய மார்பகங்கள் பெண்பால் மற்றும் கவர்ச்சிகரமானவை என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், சில பெண்களுக்கு அழகியல் காரணங்களுக்காக பெரிய மார்பகங்கள் இருக்கலாம். சிலர் அதிக சுயமரியாதை போன்ற உளவியல் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான காரணங்களுக்காக பெரிய மார்பகங்களை வைத்திருக்க விரும்பலாம். 

இறுதியில், ஒரு பெண்ணின் முன்னுரிமைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் அவள் ஏன் பெரிய மார்பகங்களை விரும்புகிறாள் என்பதை தீர்மானிக்கும். ஆனால், ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் மதிப்புகள் மற்றும் ஆர்வங்களின் அடிப்படையில் தங்கள் சொந்த உடல்களைப் பற்றி முடிவெடுக்கும் சுதந்திரம் உள்ளது என்பதையும், பெரிய மார்பகங்களை விரும்புவதற்கு "சரியான" அல்லது "தவறான" காரணம் இல்லை என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

பெரிய மார்பகத்தின் நன்மைகள்

• பெரிய மார்பக அளவு கூட பாலூட்டுவதற்கு உதவும், ஏனெனில் இது குழந்தைக்கு அதிக பால் கொடுக்கிறது மற்றும் அவற்றைப் பிடிப்பதை எளிதாக்குகிறது.
• சிறிய மார்பகங்களைக் காட்டிலும் பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்கள் மிகவும் கவர்ச்சியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர்கிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.
• விபத்து ஏற்பட்டால், பெரிய மார்பகங்கள் இதயம், சிறுநீரகம் மற்றும் நுரையீரல் உள்ளிட்ட உடலின் அத்தியாவசிய உறுப்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் அதிக பாதுகாப்பை அளிக்கும்.

குறிப்பு: நீங்கள் சில அறுவை சிகிச்சை முறைகளை மேற்கொள்ளாத வரை, உங்களால் இயற்கையாகவே உங்கள் மார்பகங்களின் வடிவத்தை மாற்ற முடியாது. நீங்கள் செய்யக்கூடியது பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைத்தியம் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளைப் பின்பற்றுவதுதான்.

மேலும் வாசிக்க: இந்தியாவில் மார்பக புற்றுநோய் சிகிச்சை செலவு

நீக்கிவிடு

அனைத்து வைத்தியங்களும் பயிற்சிகளும் ஒரு வாரத்திற்குள் பெரிய மார்பக அளவை அடைவதில் பயனுள்ளதாக இல்லை, மேலும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கையாக மார்பக அறுவை சிகிச்சைக்கு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. இறுதியில், உங்கள் மார்பகங்களின் அளவு உங்கள் அழகை வரையறுக்காது. உங்கள் மார்பக அளவைப் பொருட்படுத்தாமல் நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்ற நம்பிக்கையைத் தழுவுங்கள்.